ข้อดีอย่างหนึ่งของผลไม้ปั่นคือ คุณสามารถเลือกรสชาติได้หลากหลาย เพราะผลไม้อย่างแอปเปิ้ล ส้ม สับปะรด หรือสตรอว์เบอร์รี่เป็นแหล่งพลังงานที่ดี และเพื่อให้เป็นผลไม้ปั่นที่เหมาะสำหรับก่อนออกกำลังกายควรเพิ่มกรีกโยเกิร์ตซึ่งเป็นแหล่งโปรตีน รวมทั้งกราโนล่าสำหรับคาร์โบไฮเดรตและการเพิ่มเนื้อสัมผัสในขณะรับประทานเข้าไปด้วย โดยทั้งหมดนี้ไม่เพียงเสริมรสชาติของผลไม้ปั่นให้อร่อยขึ้นเท่านั้น แต่โปรตีนในกรีกโยเกิร์ตจะช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณ ขณะที่กราโนล่าช่วยให้พลังงานที่สูงตลอดการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากรับประทานผลไม้ปั่นหลายชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ก็อาจทำให้ท้องร้องขณะออกกำลังกายได้
เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้
ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ
กรีกโยเกิร์ตแบบไม่แต่งรสกับถั่ววอลนัตและน้ำผึ้ง
ธาตุเหล็ก เป็นส่วนประกอบหลักของเม็ดเลือดแดง และในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยแหล่งอาหารของธาตุเหล็ก คือ เนื้อสัตว์ เลือด เครื่องในสัตว์ เป็นต้น
หากคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ควรอดอาหารหรือลดอาหารมากจนเกินไป ควรกำหนดปริมาณอาหารและสารอาหารให้เพียงพอและเหมาะสม โดยต้องให้ความสำคัญทั้งมื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย
กาแฟดำมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปลุกความสดชื่นในร่างกาย ดังนั้นหากสาวๆ ดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายก็จะช่วยให้ร่างกายมีพละกำลังมากขึ้น ที่สำคัญเครื่องดื่มชนิดนี้ยังมีส่วนช่วยลดความปวดล้าของกล้ามเนื้ออีกด้วย
สามารถทานได้ทั้งแบบต้ม นึ่ง ย่าง เพราะอกไก่เหมาะสำหรับทานหลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
เลือกอาหารไม่ดี: เมื่อเราไม่สนใจอาหารที่กินอยู่ เราอาจเลือกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมขบเคี้ยว หรืออาหารที่มีไขมันสูง
นักกีฬาของเรา อ่านรายละเอียด บทความ อาหารก่อนออกกําลังกาย อ่านรายละเอียด กิจกรรม อ่านรายละเอียด
บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป
ไม่ว่าจะตอนเช้าหรือตอนบ่าย กาแฟสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณได้ การกระตุ้นร่างกายด้วยกาแฟก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสามารถทำซ้ำเพื่อฝึกความแข็งแกร่งได้อย่างสมบูรณ์ โดยคาเฟอีนปริมาณเล็กน้อยในร่างกายจะทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายมากขึ้น ซึ่งเมื่อคุณสนุกกับการออกกำลังกายก็จะมีแรงผลักดันให้อยากทำมากขึ้น เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น และมีทัศนคติที่ดีสำหรับการกลับมาออกกำลังกายใหม่ในวันต่อไป เพียงแต่ว่าสิ่งที่ควรระวังก็คือ กาแฟอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นหากดื่มใกล้ช่วงออกกำลังกายมากเกินไป
คาร์โบไฮเดรต คือพลังงานที่ได้จากข้าว แป้ง และน้ำตาล ควรทานในปริมาณน้อย แต่บ่อยเพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานไปใช้ได้อย่างเพียงพอ
เราคือตัวแทนจำหน่ายผลิตภัณฑ์โยคะชั้นนำ โดยเฉพาะเสื่อแมนดูกะ เสื่อโยคะคุณภาพสูงมาตรฐานประเทศเยอรมันที่เป็นที่นิยมในหมู่ครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียง นอกจากนี้เรายังมีเสื้อผ้าโยคะ และชุดออกกำลังกายคุณภาพสูงจากทั่วโลก